Laufanfänger aufgepasst!

Und nach dem Stundenlauf?

Liebe Lauffreunde und Laufanfänger,

gerne möchten wir Laufanfängern nach dem Stundenlauf anbieten, in bestehenden Gruppen mitzulaufen:

Johannes Tölke

läuft mit seiner Gruppe zurzeit etwa einen Schnitt von 7:30 bis 8:00 min/km.
Hier braucht niemand Angst zu haben, dass er nicht mithalten kann.
Es ist immer jemand da, der mit euch läuft, also keine Angst – seid einfach mit dabei.

Ab Dezember möchte er außerdem gerne mit der Vorbereitung zum Hermannslauf 2022 starten.
Zielzeit: 4 Stunden und ankommen.
3 Wochen nach dem Hermannslauf 2022 findet der VivaWest Marathon statt.
Die Gruppe möchte gern die Fitness und Vorbereitung nutzen, dieses Abenteuer anzugehen und dort mitzulaufen (Zielzeit 5 Stunden).
Johannes plant im Dezember an den Wochenenden eine Grundkondition aufzubauen, so dass im Januar alle 1,5 bis 2 Stunden leicht und locker in einem sehr gemäßigten Tempo von 8 min/km laufen können.
Johannes Tölke
01577 9056733

Wer den Hermannslauf lieber walken oder wandern möchte, kann sich auch gerne bei uns melden:
Christine Harder
möchte ohne Zeitdruck den Hermannslauf walken und beginnt auch im Dezember mit längeren Walkingeinheiten von ca. 2 Stunden.
Christine Harder
01578 1664181

Heike Beugholt
bietet ebenfalls an, mit ihr zu laufen.
Sie beginnt am 16.11. mit dem Training: sie plant einen 7er Schnitt.
Bis Ende des Jahres sind Samstags auch längere Einheiten von bis zu 15 Kilometern geplant, so dass ihr ab Anfang 2022 fit seid, ins Hermannslauftraining einzusteigen. 
Heike findet Ihr auf dem Platz am Schild „Gruppe 2“
Heike Beugholt
01739 991487

Wer neben dem Laufen auch Kraft aufbauen möchte, ist bei
Mike Bähr
richtig.
Er läuft ab dem 16.11.21 bis zum 23.12.21 in der Woche durch die Stadt und baut Treppentraining mit ein: die Himmelsleiter in Oerlinghausen bietet sich da gerne an.
Weitere Herausforderungen zum Ganzkörpertraining werden während des Trainings von ihm angesagt. Lasst euch überraschen.
Samstags stehen 15 km auf dem Plan
Mike Bähr
01713331926


Das Hermannslauftraining beginnt im Januar 2022.
Wir geben rechtzeitig frische Informationen dazu raus.

Ansprechpartner:
Johannes Tölke
01577 9056733
Christine Harder
01578 1664181
Heike Beugholt
01739 991487
Mike Bähr
01713331926


Für Fortgeschrittene und ambitionierte Anfänger haben wir noch etwas in petto:

Unsere leistungs- und wettkampforientierte Trainingsgruppe von

Georg Eckert:
die Montags und Donnerstags um 18:30 auf der Bahn am NLG trainiert.
Flutlicht und Umkleidemöglichkeiten sind gegeben. Auf dem Programm stehen neben Kräftigungs- und Koordinationsübungen verschiedene Intervall- und Tempowechsel-Trainings.
Neugierig?
Georg Eckert
01763 1511494

 

Wir heißen Euch herzlich willkommen im Verein und freuen uns auf Euch!